26 opplevde KoS og Mestring med Musseintervaller på Brønnøya!
Travel overfart til Brønnøya med Truls i tet. Vi hadde mye å rekke. Tre runder med 4 minutter løp – ett minutts pause – 4 x 30 sekunder med 30 sekunder pause. Seriepause 2 minutter. Raskt på 4 minutter og raskere og raskest på 30 sekunder. Herlig innsats.
Roligere tilbake til Nesøya idrettsanlegg med 7 minutter med travel stryrke rakk vi. Først venteplanke til alle var på plass, deretter 4 x 20 sekunder med 10 sekunders hvile:
- Utfall vanlig og med hopp
- Push-ups skulder touch og vanlige
- Roing og statisk mage
- Planke med kne til albue og med sideveis rotasjon (kun 2 x 20 sek)
Med det var 60 minutters trening unnagjort. Nye muligheter til KoS på Torsdag.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook