18 på plass, halveis inn i første vårmåned. Nå lysner det i lunnar!

Kveldens Program for KoS – Type 3 HIT-økt (Overvekt Styrke):

Oppvarming
Aall-løypa bløff, men snart er vi tilbake til MESTiRING.
Høye KneLøft og StjerneHopp
Sideveis SkøyteHopp h/v
LeggHopp 3+1 & 3 KneBøy m DD
Dips og ArmHev

Løp: 5 min m 2 innlagte øvelser (KrabbeKrabb & BjørneKrapp)
Individuell Styrke
Fot over Kne, Skrå h/v + V-sax og H-Sax + BeinHev eller Sykling (ligg/sitt)
Løp: 6 x 20 sek / 20 sek pause
Parvis Styrke
Skyv og Trekk + Fot Frem og Fot Bak
Løp: 5 min m 2 innlagte øvelser (H-Keeper inn & H-Keeper ut)
Individuell Styrke
Padle + X-hopper + RyggHev + Trekk Tau
StjerneHopp + KneBøy
Parvis Styrke
ParDans + Freia Twist
Rygg Mot Rygg: 90 gr / 60 sek

Åpen Sluttet Sirkel, PÅminnelser:
– 3 x Hurra for Espen som fyller 51 år i dag! 14. mars 2023!
– 2t Gratis «BADstue & KALDTbad», Brønnøya søn. kl. 10-12. Løp fra 9-10.
– Handleuke hos Løplabbet Sandvika i Uke 14. 25% på ALT i butikken (nesten).
– «Trekk i Tråden» ved Interesse for TURmarsj, april-juni
– Spillegal? Husk Grasrotandelen, bli giver til HIT

HIT-hilsen fra Einar & Espen (51)

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook