Regn og ruskevær stoppet ikke de 22 som våget seg ut!
Den som intet våger, intet vinner. Og i kveld var det spesielt to nye som våget seg ut i det ukjente. Anne og Anna hadde sin første økt, og kom seg helskinnet og vel gjennom denne, sammen med Annetine, Anne Katrine, Anne Elisabeth, Anders og de andre 16 med andre navn.
Aall løypa var stedet – og etter en rolig oppvarming med hyggelig prat var det tid for Kondisjonering med et program som la tilrette for progressiv løping. 4-3-2-1-3-2-1-2-1-1 med 1 minutts pause. Per Arne løp inn til Årsbeste i Strava-Segmentet «HIT@Aall-løypax1/500m» med 2:15 underveis. Morten M hakk i hel på 2:16. Sterkt!
Kortreist trening gir tid til en god styrkeøkt. Tre sett øvelser, fire øvelser i hvert sett i 30 sekunder, og hvert sett ble kjørt i to runder uten pause. Øvelsene:
- Push-ups med kne til albue, diagonalstrekk, squat med hopp i kombinasjon knebøy med tåhev og roing
- Utfall, planke med beinløft, kålorm med push-ups og Foundation training Good Mornings
- Planke tap, Mountain climber, push-ups med rotasjon og Foundation training albupress
Sterk innsats av en sterk gjeng. Kudos også til de unge lovende; Hannah og Philip.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook