HARDtrening på Torsdag 11. april 2024

B. Bjørnson & 23 KoS-entusiaster valgte seg April for årets første HIT Cooper-Test!

Oppvarming i den røffe og litt rufsete Gjøs-løypa – ferdig raket for anledningen; etter strabasiøse runder der oppleves Aall-løypa så mye enklere og raskere. Det passer bra når oppgaven er å ta en imaginær pinne for Laget, løpe den MESTiRING så langt det lar seg gjøre – før den milepæles etter 12 min.

«TELL antall FULLførte runder + FULLførte kvarte (125 m, 250 m og 375 m) = Tellende Resultat. Helt ufarlig! DU konkurrerer mot DEG selv og DINE tidligere resultater, iLag med andre. Verste som kan skje? At du ikke rekker så langt du tenkte Topp & Kropp ville ta deg. Personlig KRISE? Nei. Hva gjør du med det? Fortsetter å øve evnen. Våg å være Modig, det rekker så langt du løper den dagen med den formen! Flere forsøk over tid gir en god (nok) indikasjon på utvikling av rekkevidde/kapasitet. Hvor kom du sist, hva rakk du i dag, hvor langt vil du neste gang?«

Nok K i KoS (Kondisjonering), over på PARvis S (Styrke).

Folk Yter best iLag, også med PARTNERbytte/rotasjon under øvelsene:

1. PARdans (4 x 10 sek)
2. FREIA Twist (4 x 10 sek)
3. SealTheDeal (4 x 10 sek)
4. Klappe HVM (4 x 10 sek)

PARbygging
«En PARlek fra Hel-V-ete«. Inspirert av et populærprogram for folk flest. Fordele og disponere belastning av 50 Amerikaner/BurPees + 50 Dynamiske Planker på 3 min.

Individuelle øvelser
FallskjermHopper + Trekke Tau + ArmHev 3 stå 3 x 3 + 10 SpenstHopp

Avslutning i Åpen 1/2-Sirkel med Påminnelse om DAMEtrening og KALDTbad på Lørdag.
Takk for oppmøte og frisk innsats fra alle involverte!

Cooper-Hilsen fra Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook