17 gjennomførte 60 min KoS med HIT!

Kondisjon
Inspirert av innsatsen til Per Arne G. (2.05) og Truls S. (2.08), begge med «Ny PR på Økta/Strava«. Mye er mulig, om vi våger å være modige nok til å øve & prøve. Ta opp konkurransen mot deg selv!

Hvor: Gjøs-løypa & Aall-løypa
Mob styrke: L-hopp/A-hev/Sk-hopp//St-hopp/HinkHopp/
Hva: 6 min – 2 min pause (tilbake til start) – *6 min

*Mål: Løpe 1 runde på under 2 min eller under 3 min:
– Topp 30 (17%) av 176 har løpt 1 runde på < 2 min
– The Wolf Pack 100 (57%) av 176 har løpt 1 runde på <> 2-3 min
– Up&Coming 46 (26%) av 176 har løpt 1 runde > 3 min

Styrke
INDIVIDuelt
– FallskjermHopp + Paddle + RyggHev (Trekk skuldre tilbake)
– KrabbeKrabb (Hofte OPP) + BjørneKrabb (Fotsåler i bakken)
– KappGang på Tvers av Banen x 2 + 1 Fots HofteHev h/v
– ArmHev + FreiaTwist

PARøvelser
– TandemSykle (Koordinere) + Liggende Saging (armtrekk)
– OverUnder (Dynamisk Planke + Hopp/Steg/Kryp)
– SkyvPåPlass + TrekkHjem (skyve og trekke før bytte)
– Boxing/Sparring (Tyson vs J.Paul, prep til KrumSlå
– KrumSlå

Åpen Sluttet Sirkel med følgende PÅminnelser:
– DAMEtrening på Lørdag 0930-1030
– Meld deg på SOMMERFest (arrangement på HIT Facebook)
– Interesse for TURmarsj? Meld din Interesse ved å Trekke i Tråden (TiT)

Takk for oppmøte og innsats!

KoS fra Einar og Espen (in absentia)

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook