17 holdt helt inn og fikk med seg sesongpremiere på Hvamodden!
Musseintervaller, tre sett med 4 minutter, 1 minuttspause, 4 x 30 sekunder med sekunders pause, og 2 minutter pause mellom settene. Lang runde opp til Gule Huset på de lange dragene, og kort runde på gresset på 30 sekunders dragene.
5 x 20 / 10 uttømmende styrke på stranda med følgende øvelser:
- Push-ups: Diamant, skulder touch, rotasjon, sideveis flytt og kne til albue
- Rygg: Hev, planke tap, crawl, sideveis planke høyre og venstre
- Mage: Roing, beinløft, twist, saksing horisontalt og tautrekk
- Bein: Squat med hopp, knebøy med tåhev, sideveis knebøy, utfall og jumping jacks
- Hoftehev (4 x 30 sek): Begge bein i bakken, fotblader mot hverandre og enfots høyre og venstre
- Mage: Sykle, mage med løft, statisk, saksing vertikalt og slå på ankel.
Takk for super innsats. 8 nye økter venter i mai. God 1. mai!
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook