18 modige våget langt mer enn Folk Flest. Bedre ytelse iLag med andre!

Velkommen til Fuping! Kudos til Mohammad, ledende på rekruttering! Oppvarming med gjennomløpning av Aall-løypa x 2. Nyraka løype; kvist, kvast og krimskrams fjernet.

Vi feirer 8 år med HIT Cooper-Tester!
Lenke til 8 av 33 gjennomførte Tester – bruk SØKefeltet for å finne DINE Test-Økter:
sept 17 (#1) / mai 18 / juni 19 / mai 20 / aug 21 / mars 22 / august 23 / april 24 (#33)

HIT-Cooper Test # 34
Løp så langt DIN kapasitet, DAGSform og VILJEstyrke tar DEG på 12 min.

«TELL antall FULLførte runder og FULLførte 1/4-deler (125 m, 250 m, 375 m og 500 m). Helt ufarlig! DU konkurrerer mot DEG selv og DINE tidligere resultater. Verste som kan skje? At du ikke rekker så langt du tenkte topp og kropp ville ta deg. Personlig KRISE? Nei. Hva gjør du med det? Fortsetter å øve evnen. Våg å være Modig. Testen gir god indikasjon på egen rekkevidde/kapasitet. Det rekker så langt du løper!

HIT Cooper-Testene gir deg og HIT en god indikasjon på utvikling av rekkevidde/kapasitet – over tid. Hvor var og er du, og hvor vil du – med DIN Topp & Kropp?». 1 år eldre, når lengre? 3 x Hurra for Morten M.; så nære 5 og 1/4 runde sist – denne gang rakk han frem! Flere med gode resultater i varmen, som Sigrid (4 runder blank!) og Mohammad.

MageBonanza – før en dose LynRaske Føtter
>>> 6 x 30/20 sek, Ut/Inn av/i BOXEN i tide. Pause og R-endring etter 3 drag.

Styrketrening
– SealTheDeal! ArmHev med Håntrykk/Klapp
– Freia Twist Battle, overlappende, kryss over motsatt – unngå sammenstøt.
– KlappeKlapp! RyggHev! High Five Høyre, Begge i Midten, Venstre – ned!
– Krum og Slå, slå Høyre og Venstre med knyttet nevne – ned! 60/30! Ellevilt!

Avslutning på Linje. Nytt forsøk på «Bølgen» att & fram. Lærekurve – Laget LYKKES! Bølgene skvulpet ikke. Påminnelse om DAMEtrening på Lørdag. Alle hjem med litt mer styrket Vilje & Evne. Den som øver jevnlig blir typisk bedre.

Takk for OPPmøte og INNsats; garantert en RIK-opplevelse (Rett-i-Kroppen) for alle tilstede. Finn plass til KoS (Kondisjon og Styrke) i helgen; ta deg godt ut med «Hjemmelaget».

HIT-Cooper #34 hilsen fra Einar & Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook