25 fikk med seg en symmetrisk økt i Aall-løypa!
Økt nr. 1331, og pyramideintervaller 4-3-2-1-2-3-4 med 1 minutts pause sto på programmet. God symmetri. Sterk løping i en tøff løype.
Styrketrening kjørte vi på øvre kunstgress og vi rakk hele 20 minutter. Programmet:
30-20-10: Tre øvelser, arbeidsinnsats 30-20-10 sekunder med litt hvile mellom
- Planke, diagonalstrekk og crawl
- Knebøy med tåhev, mountain climber og squat med hopp
- Saksing, roing og twist
- Push-ups med skulder touch, push-ups med kne til albu og push-ups diamant
- Hoftehev begge bein i bakken, en fots høyre og venstre (30 sek pr øvelse)
Pyramidestyrke: Repetisjonbasert 1-2-3-4-5-4-3-2-1 = 25 repetisjoner. Kort pause mellom hvert antall
- Squat med hopp
- Push-ups
- Situps med hold
Og helt til slutt; plankevariasjoner i 3 minutter.
Torsdag er Kr.himmelfart/fridag, ingen trening. Neste HIT-økt tirsdag 14. mai!
God helg når den tid kommer!
MaiHilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook