16 påmeldt til 60 min dose KoS iLag!

Type 3 HIT-økt, Overvekt Styrke. Mer blir mulig iLag med andre.

Først gikk «Starship» rett til værs, ny rekord. Så skiftet været brått fra regn, lyn og torden – til sol og blå himmel på 123 over hodet på oss. På bakkenivå; modne Markjordbærene i løypa. Oppvarming i Aall-løypa med orientering om øvelser ved «STOKKMAURstokken» og «MESTRINGSrommet«.

Styrkeløp i Aall-løypa
20 min. kontinuerlig i Aall-løypa (500m)! Løp 1/2 runde: 6/12 ArmSkyv mot Stokken (gjerne m/ klapp). Løp 1/2 runde: 6/12 SpenstHopp i MESTRINGsrommet. Løp 1/2 runde: 6/12 Step-Up/Hopp Opp på Stokken. Løp 1/2 runde: 6/12 KneBøy m lite Hopp i MESTRINGsrommet. Gjenta! Tillat å starte på 6 rep for så å øke til 12 rep, bare ikke motsatt.

Styrke / øvelsesreportoar i Tuftepark og BallBinge
HangTime
Statisk 90gr
1-fots HofteHev hv
Sideveis HofteLøft hv
Pistol hv
Bulgarsk Utfall hv
SpenstHopp m 1/4 Rotasjon (8 hopp)
TauTrekk
Skrå SitUps hv
KrabbeKrabb (heve hofter)
Dips FlatMark
F-Hopper
RyggCrawl

Vel blåst! Avslutning i Åpen Sirkel i BallBingen.
DeltakerPremie: PÅmelding til HIT Sommerfest

Treningshilsen fra Espen og Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook