17 hardhauser ble kjeppjaget under Musseintervaller på Hvamodden!
God temperatur og flott treningsforhold. Vi løp 3 runder med 4 minutter, etterfulgt av 1 minutts pause og 4 x 30 sekunder med 30 sekunders pause. Seriepause 2 minutter.
Styrke var av den uttømmende varianten. 4 x 20 sekunders arbeidsinnsats med 10 sekunders hvile.
- Push-ups med skulder touch og kne til albue
- Rygghev og -crawl
- Mage twist og statisk
- Squat med hopp og knebøy med tåhev
- Hoftehev (2 x 50 sekunder)
- Mage sykling og horisontal saksing
Deretter ble det statiske øvelser 45/15:
- 90 grader
- Planke
- Statisk mage
Helt til slutt sideveis beinløft i 30 sekunder på hvert bein.
Hele kroppen trent på 60 minutter – både Kondisjon og Styrke (KoS). Hyggelig at Geir A. er tilbake etter et lengre opphold. Takk for innsatsen, sees på Torsdag for det som etter alle solemerker nok blir å betegne som en HIT Type 3 Økt (Overvekt av Styrke).
Støtt Aall-løypa: https://spleis.no/375473
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook