21 løp sommeren i møte med 7 x 3 minutters intervalltrening!
Aall løypa var åstedet, og med så mange drag i en tøff løype, var det en kraftanstrengelse å komme seg gjennom. Men det klarte alle med stil.
Styrketrening kjørte vi på kunstgressbanen. AMRAP styrke sto på programmet, med 2 minutters arbeidsinnsats, 3 øvelser og 8 repetisjoner pr øvelse.
- Rygghev, diagonalstrekk og ryggcrawl
- Spensthopp, utfall og knebøy med tåhev
- Push-ups med skulder touch, planke tap og kne til albu fra utgangsposisjon push-ups
- Twist, situps med løft og roing
- Hoftehev begge bein, enfots høyre og venstre
Helt til slutt 3 x 45 sekunder med de statiske øvelsene planke, 90 grader og statisk mage.
Bjørn hadde sin siste økt med laget etter 12 års HARD innsats. Han fikk vel fortjent applaus, og vi håper å se ham på en gjesteopptreden en gang i fremtiden.
Sommeren nærmer seg. En økt gjenstår og den bør du få med for å få helårskroppen i ship shape til sommerferien.
Sommerhilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
