19 tok seg godt ut under 60 min KoS iLag ute på N-øya!

Artig innslag av vær. KUDOS til alle fremmøtte, noen tåler og våger mer enn andre!
Noen er mer Fysisk Aktive enn NORMALbefolkningen (75% inaktive).

Medio sept går lyset i Aall-løypa for HARDtrening (spesielle forhold vinterstid kan unntaksvis åpne for bruk), så Laget maksimerer bruken på tampen. For DAMEtrening på Lørdag morgen vil løypa fortsatt være aktuell. I kveld ga den god skjerming mot vær og vind, med et sikkert og velfungerende underlag som innbyr til friske fraspark.

Etter gjennomløpning av Sommerføggel`n i Gjøs-løypa fulgte en styrkesekvens ved AutoVern/Vendla Bhg: HurtigLøp på Stedet, 90gr Pistol hv fra F-kant, Knebøy mm DD og Lite Hopp (veibane/fortau), Hoppende Utfall på Fortau, Utfall fortau/veibane), Sideveis SkøyteHopp hv, LeggHopp 3+1, StjerneHopp m Rotasjon og R-endring (2×25) og 10 SpenstHopp. Deretter gjennomløpning av Aall-løypa «mot normal løpsretning» fulgt av ArmHevinger og Dips Bonanza. Klart for Løp!

Langt/Rask – Lengre/Raskere – Lengst/Raskest!
Ferdig raket, kvist og kvast ryddet unna. Nesten sneglefritt. Flagg og kjegler utplassert. Jevnlig vedlikehold holder løypa i god stand tross mye aktivitet og vær. Alt klart for 3 x 3 min m 90 sek pause – alle tilbake til START etter hvert drag! Gradvis økende rekkevidde; en øvelse i å disponere og differensiere egen innsats og kapasitet. Offensive valg/mål på siste draget: ALLE rakk lengst, og noen sprengte grenser! Med/Uten Strava. Mestringsfølelse. Hensikt oppnådd.

Vi trener knallhardt, flere ganger om dagen, og har gjort det i mange år. Da er det viktig at vi stiller til start og konkurrerer, sier Ingebrigtsen og understreker: – Det er dette idrett handler om – å stille opp og gjøre så bra man kan.

PARvis Styrke på Eviggrønt dekke!
Skyv og Trekk. Hopp og Sprett. Hils og Klapp. Twist og Dans.

Takk for oppmøte og innsats! Ekstra Kudos til Øyvind & Henrik (og rekrutterer Mohammad) som begge disponerte egne krefter svært godt, skulle neste tro de ikke har gjort annet. Flott debut, gleder oss til mer!

Avslutning med LUNGEbrøl på Linje og en hyggelig PÅminnelse:
25% på ALT hos Løplabbet i Sandvika i hele Uke 36 (for medlemmer/deltakere på aktiviteter Helt/Delvis i 2024 ink. familie). Faglig komptanse på valg av skotøy og bekledning/utstyr.

NB. Kan virke som STRAVA har sviktet litt i kveld, mulig atmosfæriske forhold.
Hva gjør vi isåfall med det? Prøver igjen. Og igjen. Til alt virker som det skal.

HIT-hilsen fra Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook