19 hardhauser tok seg godt ut i Nesøytjern naturreservat!
Musseintervaller sto på programmet. Med 3 runder á 4 min etterfulgt av 4 x 30/30 sek ble det gode muligheter for å teste både utholdenhet og hurtighet. Herlig innsats på løpingen!
Tilbake på idrettsanlegget fikk vi klemt inn 12 min effektiv styrke. Vi startet med 4 x 20/10 sek med øvelsene:
- Rygghev og -crawl
- Situps og statisk mage
- Push-ups med skulder touch og kne til albue
Deretter ble det 2 gode øvelser for setemuskulaturen
- Hoftehev (2 x 50 sek)
- Sideveis beintøft (4 x 30 sek)
Takk for oppmøte og strålende innsats, lov å håpe på enda flere torsdag.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
