20 fikk Kondisjon og Styrke, Rett-i-Kroppen på HIT-økt nr. 1.373!

KoS – Del 1
Formasjonsløp på BaneHalvdel. Innledende StyrkeSirkel, mobiliserende stående øvelser for bein. Bytte av øvelse ved hver veksling. Deretter parvis VekslingsLøp, øver til Mix-Lag på HolmenkollStafetten 2025.
KoS – Del 2
StyrkeLøp på Tvers av Banen med Øvelser fokus Overkropp. v Start – Halveis Over – og på Motsatt side. Retur. Ny runde, nye øvelser.
Kos – Del 3
StigningsLøp, 3 x15 sek (Rolig – Raskere – Raskest) fulgt av 15 sek pause/R-endring.
3 runder. Mobile funksjonelle øvelser på tvers av banen, fokus Over, Under og Midt!
KoS – Del 4
Hofte og Rygg-øvelser, fokus MidtKroppen. Deretter 4-kant, Grupper fordelt i hjørner. Kommando: «Løp til» + «Bytt med». Løp til = med Klokka i Bane vs Bytt med = DiagonalLøp mellom hjørner. Fra 4 til 2 til 1 Guppe.

Avslutning ned KvitFjell (vandrende 90gr/Hockey og LungeBrøl, «Ansikt-til-Ansikt»!

Like brått som økta startet var den over; nok en 60 min. HIT-økt med livsforlengende Kondisjon og Styrketrening gjennomført iLag. Takk for oppmøte og innsats i Vått, Rått og Grått novembervær! Modig er den som våger å ta seg ut i alt slags vær – hele året. Det å tåle mer, bygger karakter!

Hilsen Einar A og Espen G

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook