17 vågale lot seg ikke stagge av oransje farevarsel!
Snøen laver ned og det settes nedbørsrekorder på Østlandet. Det anmodes om å kjøre etter forholdene og holde seg hjemme. Vi fulgte ikke siste råd, men tempo på 10 x 2 minutters løping (farevarsel rød) ble gjennomført etter forholdene i Kalkovnfaret på Brønnøya. Tidvis tungt, men ingen kjørte seg fast eller kolliderte, og det er jo bra.
Med en såpass omfattende løpsdel ble det en kvikk variant med styrke – tilbake på Nesøya. Også denne var lagt opp etter forholdene, og deltakerne slapp å legge seg ned i slapset. Vi brukte rekkverket og området ved parkering barnehagen og kjørte følgende øvelser med 30 sekunders arbeidsinnsats:
- Push-UPs rekkverk
- Dips
- Push-ups
- Dips
- Bulgarsk utfall
- Foundation med good mornings
- Utfall bakover
- knebøy med tåhev
- Dips
Takk for godt oppmøte i ruskete vær (uvisst om nordlendingene sier seg enig). Spesielt hyggelig gjensyn med Christer, som deltok så vidt for 10-12 år siden under NMT dagene. Håper ikke det blir like lenge til neste gang vi ser ham på økta.
Stormfull hilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
