25 våget seg ut i tåka og ble opplyst av månen!
Tåke og dis på starten, men fullmåne og stjerneklart på slutten. Januarkvelden viste seg fra sin beste side, og det var tørr og fin snø å løpe på. Igjen ble det Brønnøya og Kalkovnfaret, og det ble nærkontakt med både rådyr og hyggelige beboere på spark. Og da er det fort gjort å begynne å mimre til egen barndoms tid. Men det hadde vi ikke tid til, vi skulle jo trene.
Kveldens intervaller var 4-3-2-1-3-2-1-2-1-1 med 1 minutts pause. Fin økt som gjør det mulig å løpe progressivt med stadig høyere tempo.
Tilbake på idrettsanlegget fikk vi en flik av det grønn kunstgresset bak et av målene. 8 x 45 sekunder styrke med 15 sekunders hvile var det vi rakk og øvelsene var:
- Planke med beinløft
- Knebøy med tåhev og squat med hopp
- Roing
- Push-ups med skulder touch
- Planke med beinløft
- Hoftehev
- Horisontal saksing
- Kålorm med push-ups
Takk for herlig innsats og for magisk stemning på en tirsdagskveld.
Fullmånehilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
