15 klare for Vår. Tiden Går. Laget Består. I sitt 14. År!

Sol OPP 07:21 og Sol NED 17:41. DAGSlengde = 10 t og 19 min.

Dips + ArmHev
Hopp Opp / Steg Opp

25 KneBøy m DD og Rotasjon
R-endring
25 S-Hopp m Rotasjon
ArmHev 5/10

9 min rolig «HINDER»-løp
30x30m, 3 innlagte mobile styrkeøvelser for beina
– H-keeper, hv
– SATShopp/H-hopp)
– Gående Utfall m DD

90 sek KjegleLøp x 2
40+30+20s = Ant. kjegler
BONUS: 40s

PARøvelser
1 fots Knebøy (hånd på makkerskulder, Frem + Bak, h/v)
Sykle Tandem (fotsåler mot hverandre)
Statisk 90 Gr. + EdderKoppen
ParDans 3 x10
Freia Twist 30/20 

TILBAKEblikk! Siste februarøkta i 2024 var første SKUDDårsøkt, på 4. forsøk!

Takk for oppmøte med KoStlig innsats og god LAGånd. Ha en fin aktiv helg!

VÅRlig hilsen fra Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook