12 individualister organiserte seg for utendørs KoS iLag!

Uke 15 med HIT på Tirsdag, HIT på Torsdag – og DAMEtrening på Lørdag!
DAMElaget er BEST, ingen protest! Yter mer, når vi er fler. Del og Inviter.

Brækhus Kaia og Stranda Vestre Vei
LeggHopp + ArmHev / BetongBrygge, 3 x 10 sek
25 x KneBøy DD m lite Hopp (mot vannkant) + 25 x StjerneHopp (fra vannkant)
TrippLøp + Høye KneLøft, 3 x 10 sek
Sykle alt. 1 fots BenSenk hv + Trekke Tau, mot vannet, 3 x 10 sek
DiagonalStrekk h/v, fra vannet / 2 x 30 sek

Helt på (Brygge)Kanten
ArmHev mot Bjelke / 3 x 10 sek
MiniSax / 3 x 10 sek
Freia Twist over Bjelke / 3 x 10 sek
F-Hopper + RumpeKlaps (RyggCrawl) / 4 x 10 sek

KALDTbad&VARMTbål-Stranda
25 x KneBøy, DobbelDipp m Lite Hopp (mot vannkanten)
25 x StjerneHopp (fra vannkanten)

Ytterst på HvamODDEN
10 SPENSThopp
5 + 5 SpenstHopp

GULE huset – MOTbakkeLøp:
Rumpe, Bakside Lår og Legg – SkyvKraft! 
Opp/Nedturer, 6 min kontinuerlig
Innsats OPP, Pust og Puls NED! 

GULE huset – Styrke Benk og Matte:
Dips, 3 x 10 sek
1-fots HofteHev h/v / 4 x 20 sek

Hyggelig at Annika tok med seg Pernille på økta; sparringspartner i MOTbakkeløp!

Takk for oppmøte og innsats! Bekker små, stor Å.
LAGbilde i Trappa! Fortsatt god lørdag og riktig god påske!

Husk KoS i Påske Hilsen fra Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook