HIT-økt nr 1419 organiserte 60 min med innsats for 7 sterke individualister iLag!

Oppvarming
Transport + 1 runde i Aall-løypa fulgt av:
KneBøy m DD og Lite Hopp + StjerneHopp m Rotasjon
LeggHopp 3-1 + SkøyteHopp
ArmHevinger + Dips

1500 meter i Aall-løypa
Differensiere Innsats og Disponere Krefter
Rolig (ex. 4.00) > Raskere (ex. 3.30) > Raskest (ex. 3.00)
RaskFotNote! Vel raske bein på Runde 2, kalibrere og tilpasse.

Styrketrening Øvre Bane
Skrå Sitt Opp hv + Beinhev/Sykle/Sax
FilleRiste + Ryggrawl
1 Fots HofteHev hv
5 x 3 SpenstHopp m Splitt

Avslutning
LAGbilde mot Muren – Å Ta seg godt ut!
God stemning, latter`n sitter løst 😀

Kommentar
Frisk fart fra flere på «Raskest»-runden i Aall-løypa:
– AE (m på Tirs) løp runden bare 2 sek (!) bak sin egen Strava PR!
– Gullaug viser SuperKrefter i Voksen alder, ex. til Etterfølgelse!
– Kari Hege (m på Tors) , Sigrid og Jorunn godt under 3 min på runden!
– Cathrine Strava ÅrsBeste This Year Women med tiden 2.08 – Gratulerer!

Mantra: Mange Bekker Små, Stor Å! Takk for OPPmøte og INNsats UTE iLag!

Hilsen Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook