15 fikk med seg ukens andre terskeløkt og dermed en smak av konseptet dobbel terskel!
Ingebrigtsen brødrene er kjent for å kjøre to terskeløkter på samme dag, men for oss mosjonister passer det bedre å spre disse over to dager. Musseintervaller på Hvamodden i sol, vind og god sommerlig temperatur. Tre serier med 4 min, 1 min pause, 4 x 30 sek, 30 sek pause, og seriepause på 2 min. Fartsfylt og effektivt.
Styrken kjørte vi også på Hvamodden og 4 x 30 sekunder med øvelsene:
- Push-ups og dips
- Bulgarsk utfall, knebøy med tåhev og utfall
- Mage slå på ankel og tautrekk
- Planke og diagonalstrekk
- Hoftehev og sideveis beinløft
- Jumping Jacks og enfots deadlift
- Push-ups skulder og sideveis flytt
Takk for sterk innsats. Nå er i alle fall kroppen klar for 17. mai!
Nasjonaldagshilsen fra Espen (og Einar på vei hjem)
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
