20 deltakere, 19 erfarne og 1 nykommer, lot seg ikke knekke av verken hard trening eller kraftig vind!
Økta ble lagt til Nesøytjern naturreservat for å skjerme oss, og der hadde vinden tatt knekken på noen trær som sperret deler av løypa. Men vi fikk likevel kjørt økta som planlagt, med 6-5-4-3_2_1 minutters drag og 1 minutts pause.
Tilbake på idrettslaget blåste det mer på styrkedelen og 17 minutter med varierte øvelser:
- Rygg: Sideplanke Høyre og Venstre 40 sek, planke løft 30 sek og vanlig planke 30 sek
- Mage: Roing 40, sykling 35, satsing 30, twist 25
- Push-ups: 25-20-15-10
- Hoftehev: Begge beina i bakken 45 x 2, enfots høyre og venstre 45 sek
- Utfall opp og ned halvveis 45 x 2
- Squatbmed hopp: 15 x 3
Nykommeren var Pål, og han kom seg vel gjennom. Det er mulig økta kjennes i morgen, men på torsdag bør Pål være klar for nye eventyr.
Junihilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook