13 stilte opp for 60 min KoS iLag med HIT på økt nr 1441!
Sol OPP 5:46, Sol NED 20:52. DAGSlengde = 15 t og 5 min.
2 runder oppvarming med innlagte øvelser:
KneBøy, LeggHopp, StjerneHopp, ArmHev og Dips.
12 min HIT Cooper-Test (HCT) #48, Aall-løypa / «Kameratovervåkning»
«TELL antall FULLførte hele runder + kvarte (125 m, 250 m og 375 m) = Resultat.
DU konkurrerer mot DEG selv og DINE tidligere resultater. Våg å være Modig, yter mer iLag med andre. Verste som kan skje? At evnen ikke rekker like langt som viljen, du vil mer enn du makter denne dagen. Er det krise? Nei. Hva gjør du da med det? Fortsetter å øve og teste evnen. Over tid gir innsats på HCT en god indikasjon på utvikling av rekkevidde og kapasitet.
TESTresultater:
– MT 3+3/4, TV 4, JG 4+2/4, MB 4+1/4 og LD 3+1/4
– PAG 4+3/4, C 4+1/4, TS 4+3/4, EW 3+1/4 og AKG 3+1/4
TESThistorikk 2020-2025:
12 min HIT Cooper Test (YouTube Spilleliste / 25 Tester)
HIT Cooper Test nr 47, 17 juni 2025
RekkeviddeRekord, Damer: 5 HELE runder (Hilde G. & Isla K.)
RekkeviddeRekord, Herrer: 5 HELE runder + 3 Kvarte (Lewis K.)
Løp på Friidrettsbanen / Tartandekket
Stigningsløp – Kappgang – Spark Bak – Høye Kneløft – Baklengsløp – Stigningsløp
KoS/Styrketrening – ParØvelser
«16 minutters Hel-V-ete«. Inspirert av et populærprogram i en annen kanal.
Folk Flest Yter mest iLag; og typisk enda mer iLag med Partner(e):
– PARdans / berører bakken, hopper og vender, bytter grep i luften
– FILLEriste /låsegrep, vertikal bevegelse armer & bein
– AVTALEinngåelse / armhevinger m håndhils hv
– FREIAtwist / trekk beina inn samlet, skyt ut motsatt
– KRUMslå / juster rekkevidde og fotfeste/stå på tå
PÅminnelser:
– DAMEtrening på Lørdag 23. august
– Norsk Tipping 2025 – Spill med HIT som Grasrotmottaker!
– STRAVA & Aall-løypa: «19,734 Attempts By 227 People»
LAGbygging/LAGdel:
HIT trenger flere aktive medlemmer som våger «Å ta seg godt ut«.
Laget er under «kritisk masse» på «snitt oppmøte». Tving & Tvang!
Avslutning iLag med LUNGEbrøl; Hyllest til Egeninnsats Ute.
Takk for oppmøte! KoS i Mye og Mangt, Best iLag med andre.
TESThilsen fra Einar og Espen
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no / Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
