13 fikk Superkondisjon etter 60 min KoS iLag med HIT på Økt nr 1.444!

Øvre Bane / 60 sek løp x 3 varianter 
4 runder i 4-kant før:
– Løp 1 x 60 sek
– Løp 2 x 30 sek (R-endring etter 1 drag)
– Løp 4 x 15 sek (R-endring etter 2 drag)

Styrke / Øvre
– 4 x 25 KneBøy m DD + 4 x 25 StjerneHopp/SprelleMann
– Løp på Stedet 4 x 10 sek + Høye KneLøft 4 x 10 sek
– Norsk Nedslag hv, 2 x 20 sek
– 1 Fots KneBøy/Pistolen fra TrinnKanten hv / 2 x 20 sek
– ArmHev 4 x 10 sek + Dips 4 x 10 sek

Kondisjonering / Aall-løypa
HIT-økt nr 1.444; da falt det seg 100% naturlig å gjennomføre klassikeren 4 x 4 min. med 1 min. aktiv pause. Som tenkt og sagt – så gjort! Et fantastisk flott skue. Vakkert å se Topp 10% av befolkning bevege seg så bra – fysisk og mentalt sterke voksne mennesker med mye erfaring i å trene ute hele året – løpe 4 x 4 i den terrenggående og kuperte Aall-løypa. Helseministeren er herved invitert til 60 min KoS iLag! Andreas tilbake igjen – imponerte med et realt Kraftløp, tok føringen fra Start til Slutt. Cherry rett fra 10km løp i London, sporty oppmøte. ALLE andre var også langt fremme på fart og fremdrift under samtlige 4 drag! GKG – Godt Kondisjonert Gjeng!

Styrke / Gress Vendla Bhg
– TauTrekk, 4 x 10 sek
– Sykle albu til kne, 4 x 10 sek
– DiagonalStrekk hv, 4 x 20 sek
– 1 Fots HofteHev h/v, 2 x 20 sek

Se/Følg DIN utvikling på Nettsiden
Slå opp Mnd/År Nede på Høyre side, og/eller benytt SØKefeltet = HIT Treningsdagbok / Åpen for ALLE. Oppslag gir gode referanser på din utvikling. Topp & Kropp: Hvor var du, hvor er du – og ikke minst hvor skal/vil du. Finn Meningen med Treningen, sikrer selvdisiplin året rundt.

PÅminnelse
– DAMEtrening på Lørdag
– STRAVA & Aall-løypa: «19,890 Attempts By 229 People»

Takk for OPPmøte og INNsats; UTE i frisk luft og vakker natur. God AKTIV helg!

Treningshilsen fra Einar (og Espen in absentia / Strategisamling / Høydeopphold)

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no / Følg HARD Intensiv Trening på Facebook