23 fant veien til årets første høstøkt med HIT!
Og blant disse var Kristin, min kjære kusine fra Rakkestad. Og med slikt fint besøk, var det viktig med en god økt KoS (Kondisjon og Styrke). 6 x 4 minutters intervaller i Aall løypa er hardt, men god trening for de som skal løpe Oslo halvmaraton eller Oslos Bratteste senere i september. Også god trening for de som bare vil komme i form og fungere godt i hverdagen.
Etter løp ble det styrke ved rekkverket ved inngangen til Aall løypa. Og der var også myggen. Dermed ble det en styrkeøkt delvis tilpasset dette. 4 x 20 sekunders arbeidsinnsats, og øvelsene:
- Dips på rekkverket
- Planke med tap og slag etter mygg
- Mage slå på ankel og etter mygg
- Skøytehopp
- Push-ups med skulder touch
- Squat med hopp og knebøy med tåhev
- Utfall vanlig og hoppende
- Burpees
Takk for strålende innsats og godt oppmøte! Vi ses torsdag.
STRAVA & Aall-løypa: «19,959 Attempts By 229 People»
Septemberhilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no / Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
