14 stilte opp for 60 min KoS iLag og HIT Cooper-Test #49!

Sol OPP 6:19 / Sol NED 20:10. DAGSlengde = 13 t og 51 min.

2 runder i Aall-løypa og noen mobiliserende styrkeøvelser.

12 min HIT Cooper-Test (HCT) #49, Aall-løypa / «Kameratovervåkning» 
«TELL antall FULLførte Runder + Kvart(e) (125 m, 250 m og 375 m) = Resultat. 
DU konkurrerer mot DEG selv og DINE tidligere resultater. Våg å være Modig, yter mer iLag med andre. Verste som kan skje? At evnen ikke rekker like langt som viljen, du vil mer enn du makter denne dagen. Er det krise? Nei. Hva gjør du da med det? Fortsetter å øve og teste evnen. Over tid gir innsats på HCT en god indikasjon på utvikling av rekkevidde og kapasitet.

Resultater: FULLførte Runder + Kvart(e)
KH: 4+1 / HJ: 4+2 / LT: 4 / TSo: 4+1 / TSa: 4+3
RB: 3+3 / AKG: 3+2 (Ny PR) / EW: 3+3 / MB: 4+1
PA: 4+3 / AG: 3+2 / AF:5

Anne Katrine med ny PR! Andrine «Hare» like foran. «Gjesten» Kristin imponerte! Eva lengre enn sist. Trond og Morten like langt. Henrik på god vei mot 4+3. Rikard starter opp. Per Arne sterk 4+3. Truls tett på 5. Andreas 5 hele runder og nærmere en 1 kvart enn sist!

TESThistorikk 2020-2025:
12 min HIT Cooper Test (YouTube Spilleliste)
Årets første HIT Cooper Test #43 (3. april)

HofteKnekk Heng!
La tyngdekraften gjøre jobben fra kanten! La Fingertupper/Håndflater falle mot/berøre bakken. Rett ut knær/ben, hodet inn mot kroppen/mellom beina. Grip rundt skolissene, trekke deg ned. Sakte duvende bevegelse, gradvis strekk.

Styrkeøvelser, Vendla Bhg.
Mage – Rygg – Bein

LAGbilde og LUNGEbrøl!
Aall-løypa & STRAVA-segmentet «HIT@Aall-løypa x 1 runde / 500m«:
Status: 19,990 Attempts By 229 People!

Hilsen Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no / Følg HARD Intensiv Trening på Facebook