21 fikk med seg reåpning av Aall-løypa og 3-4-5-4-3 min. pyramideintervall!
Forrige uke snakket vi om at Aall løypa måtte stenges pga. mørket, men i kveld var det fortsatt mulig å gjennomføre en god løpsøkt. Spesielt hyggelig med comeback fra Tormod R. – det er lenge siden sist. Geir A. også tilbake i kveldens lagoppstilling.
Etter intervalløkta var det fotsatt mye tid til styrketrening. Og da kom også myggen for fullt. Vi kjørte 5 x 20 sekunder med 10 sekunders hvile:
- Roing og slå på ankel
- Utfall vanlige og med hopp
- Push-ups skulder touch og sideveis flytt
- Hoftehev med begge bein i bakken og en fot
- Jumping jacks og knebøy med tåhev
- Planke tap og sideveis planke
- Spensthopp med klapp og mountain climber
Takk for strålende innsats. Det er konkurransetid og noen skal i ilden til helgen med Oslos bratteste. Neste helg er det Oslo Maraton med flere distanser. Lykke til!
Septemberhilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no / Følg HARD Intensiv Trening på Facebook