7 individualister organiserte seg for utendørs KoS – iLag med HIT!

Uke 38 med HIT på Tirsdag, HIT på Torsdag og DAMEtrening på Lørdag!
DAMElaget er BEST, ingen protest! Yter mer, når vi er fler. Del og Inviter.

Stranda_Vestre Vei
2 varianter LeggHopp + ArmHev, BetongBrygge, 3 x 10 sek
25 x KneBøy, DD m lite Hopp (mot vannkant)
25 x StjerneHopp (fra vannkant)
2 varianter HØYE KneLøft, 3 x 10 sek
TAUtrekk, mot vannet, 3 x 10 sek

HELT på (Brygge)Kanten
ArmHev mot Bjelke / 3 x 10 sek
Freia Twist over Bjelke / 3 x 10 sek
F-Hopper / 2 x 30 sek

HIT-stranda_KALDTbad&VARMTbål
25 x StjerneHopp (fra vannkant)
25 x KneBøy, DobbelDipp m Lite Hopp (mot vannkant)

HvamODDEN_Betongdekke
ArmHev / 3 x 10 sek

HVAModden_BEACH
Stigningsløp x 2
Trippløp + TauHopp
HAREhopp 3 x 10 sek

GULE huset – Kondisjon:
OPP/Ned turer x 3, MOTbakkeløp.
Innsats OPP, pust/puls ned NEDover 

GULE huset – Styrke:
Dips, 3 x 10 sek
1 Fot Sitt Opp hv, 2 x 30 sek

PÅminnelser: 
– HØSTferie i uke 40 (ingen økter)
– Spill på Lag med HIT (Grasrotandel)

Kudos til Edith som nok en gang tok med seg unge lovende Sarah (12) på KoS-trening.
Takk for OPPmøte og stadig OPPtrapping av innsatsen. Bekker små, blir en stor Å.

LAGbilde i Trappa m 3 x HURRA for HITère i Oslo Maraton, Stafettjentene i Tokyo med FINALEplass & Norsk Rekord – og EGEN innsats! Best iLag.

Fortsatt god lørdag, velkommen tilbake for mer KoS.

KoS-hilsen fra Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no / Følg HARD Intensiv Trening på Facebook