16 på startstreken, hvorav 6 vel i mål på Oslo halvmaraton i helgen. Mye god KoS iLag!
Noen fikk beskjed om restitusjonstid på 76 timer, andre var bare litt støle og kjente lørdagens kraftanstrengelse. Og det er ikke så rart. 21,1 km i Oslo gater krever sin mann og kvinne.
Men vi ligger ikke på latsiden og det ble intervaller også i kveld. Omvendt pyramide med 4-3-2-1-2-3-4 minutters løp med 1 minuttspause på Hvamodden. I kveld var gresset nyklipt og det var fint å løpe. Men mørkt ble det på slutten.
Styrke tok vi på idrettsanlegget og friidrettsbanen. Programmet var 4 øvelser, 30 sekunder arbeidsinnsats og 2 runder:
- Planke tap, situps, push-ups og diagonalstrekk
- Utfall, squat med hopp, push-ups med skulder touch og tautrekk
- Hoftehev, mage slå på ankel, ryggcrawl og push-ups med rotasjon.
Herlig innsats.
I uke 40 kan HIT Nesøya i samarbeid med Löpelabbet Sandvika tilby alle medlemmer gode rabatterte priser på konkurransesko og -tøy. Dette bør være aktuelt for flere som skal delta på Hytteplanmila 18. oktober.
Neste uke er det høstferie og ingen trening.
Mørk septemberhilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no / Følg HARD Intensiv Trening på Facebook