20 fikk brynt seg på VO2 max under første HIT-økt i november!

VO2 max gir et godt mål på hvor god utholdenhet man har, og for å øke denne verdien er det viktig å jobbe med høy puls over litt tid. Og kveldens økt med 6 x 3 minutter er ett eksempel på en perfekt økt for å øke VO2 max. Og det er godt å se at noen av kveldens deltakere kunne rapportere at de både gjorde som treneren sa og at også klokka / Strava var enig:

Temperaturmessig var det lite som skulle tilsi at det var november, noe både Per Arne og Nicolai tok hensyn til ved å stille i shorts.

Tilbake på idrettsanlegget hadde vi 12 min igjen for en effektiv styrke økt. Vi jobbet uttømmende med samme øvelse og arbeidsinnsatsen 20-15-10-5 sek med 10 sek hvile i mellom. Øvelsene:

• Push-ups
• Crawl
• Saksing
• Squat med hopp
• Mountain climber
• Mage slå på ankel
• Push-ups skulder touch

Takk for godt oppmøte og hyggelig gjensyn med noen som har vært ute (eller trent inne) en stund.

PÅminnelse:
– Meld deg på HIT Julebord
– HIT Video Treningsdagbok
– PÅmelding H-mila 17. okt. 2026

Novemberhilsen fra Espen og Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook