20 fikk servert Kondisjon på B-øya og Styrke på N-øya!
Og spesielt hyggelig er det med kombinasjonen far og datter på trening sammen. I kveld var vi så heldige å ha med to slike kombinasjoner med Trond + Helene, og Rikard + Hannah. Og begge døtrene løp fra sine fedre på økta som besto av 4-3-2-1-3-2-1-2-1 minutters drag med 1 minutts pause. Sterk innsats!
Tilbake på idrettsanlegget var det mørkt på kunstgressbanen, men vi fikk likevel klemt inn 10 minutter med styrke. Og denne gang ble det først 8 x 45 sekunder med:
- Planke med beinløft
- Knebøy med tåhev og squat med hopp
- Roing
- Push-ups med skulder touch
- Planke med hoftevri
- Hoftehev
- Horisontal saksing
- Kålorm med push-ups
Helt til slutt; 60 sekunder i 90 grader og et solid avslutningsbrøl!
Takk for god innsats og oppmøte. Vi ses på torsdag.
Novemberhilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
