10 investerte i helse og velvære, livslengde og livskvalitet!

Vendla Bhg for Steg Opp, Dips og Skyv Fra, TrippLøp (på stedet, frem), Utfall (på stedet, frem), runder rundt P-øya, StjerneHopp, KneBøy, Hink og LeggHopp.

Kondisjon 1 – Progressivt
2min+2min / 30sek KappGang+Jogg+Løp+Sprint x 2 / R-endring og 20sek p
2min+2min / 1min Rolig+1min Raskere x 2 / R-endring og 20sek p

Individuelle styrkeøvelser.

Kondisjon 2 – Av/På
Rektangel m 12 Kjegler: Finn StartKjegle. 40s-20s og 40s-20s med R-endring

Individuelle styrkeøvelser.

Kondisjon 3 – Gjenforening!
MakkerØvelse, Nr 1 Løper Mer enn Dobbel Fart av 2. Start m 1/2 BaneLengde mlm par. 1 innhenter/veksler m 2 og bytter rolle, 2 innhenter 1 og bytter rolle osv. Fullført etter 4 vekslinger/gjenforening = 2 raske og rolige per løper

Slå-på-Ring
Jobber og jogger i midtsirkel, bytte av styrkeøvelser ved vekslinger

Status Aall-løypa & STRAVA
Segmentet «HIT@Aall-løypa x 1 runde / 500m» = 20.413 Attempts By 233 People!

Meld endringer for desember, årets siste treningsmåned
Gi beskjed til hitrening@gmail.com ved endringer i medlemskapet (Dropp Inn vs MånedsMedlemskap) og/eller Kontaktinformasjon (mobil/e-post).

PÅminnelser:
– BLIMÈ på HIT Julebord
– Treningsavgift november
– Grasrotandel – Vinn Vinn

Hilsen Einar & Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook