En litt kald oktobermorgen var intet problem for de 12+2 deltakerne som tok turen ut på Brønnøya for rolig langkjøring og litt styrke. Sola og de vakre høstfagene varmet og det var god stemning. For de som ønsker å se hvor økt gikk, sjekk Endomondo.

Lørdagsøktene varer i 90 minutter, men har som kjent lavere intensitet i forhold til tirsdags- og torsdagsøktene. Og det er helt greit å ta det med ro og kose seg. Det er faktisk helt i tråd med beste praksis innen utholdenhetstrening, nemlig å trene hardt nok på de tøffe øktene og rolig nok på de lette. Så for de som har fått to tøffe NMT økter tidligere i uken, så er det bare å kose seg på lørdag.

Om du ikke har fått kjørt nok harde økter tidligere i uken, så legger vi også opp til at de som ønsker det kan kjøre noen drag med høyere fart. Og i dag var det flere som følte at overskuddet var tilstede for å dra på litt ekstra.

Takk for en super start på lørdagen, og spesielt takk til Kurt som serverte herlig smoothie på Nordre Brønnøya brygge. God helg!

Treningshilsen fra Espen og Øyvind

DL melder: NMTèrne Espen Gjøs og Jan Fagerheim tok hhv. første- og andreplass under Nesøyaløpet 10K. Meget sterke tider på 30-tallet! Se innspurten under! I tillegg sprengte Alf Bringaker og Lyder Hole fullstendig egne referanserammer – begge langt ned på 40-tallet. Ole Fredrik Ingier sprang i mål rett over 50-tallet. Mao. god start på dagen og en minst like bra fortsettelse. Spesielt imponerende av vinneren Espen Gjøs som i forkant av løpet ledet en 90 min. NMT-økt på 10K!