23 deltakere deltok på økten som startet med 8 minutter x 3 på Hvamodden med blanding av løp, harehopp, amerikaner og vristhopp. Deretter fortsatte vi med styrke på Basketbanen. AMRAP (8) med 3 øvelser (Push-Ups, Roende Sit-Ups og Rygghev). Vi startet med 10 av hver øvelse og reduserte med 1 pr runde 10 – 9 – 8 – 7 osv. Vi hadde ikke på forhånd trodd at noen skulle komme gjennom hele serien, men så viste det seg at ganske mange faktisk måtte fortsette på 2 – 3 – 4 – 5 osv. Det blir mange Push-Ups på 8 minutter! Som avslutning kjørte vi EMOM (6), sprint fra kortside til kortside, 2 pushups, 2 spensthopp og til slutt 2 amerikanere. Veldig tøff avslutning der det var hard kniving om å gjennomføre raskest uten å gå på akkord med kvaliteten i gjennomføringen.

– Øyvind og Erlend –