Månedlige arkiver: april 2016

HARDtrening på Torsdag 7. april 2016

31 møtte opp til trening i kveld! Ein ny mann i kveld, Eigil, -godt jobba! Tre nye siste veka,- det kan vi like! -Vi har plass til fleire:-) Tøff økt med 4x10min intervall i ny, fin løype på og rundt parkeringsplassen i Søndre vei. 3 øvingar a 8 reps. pr. løpsrunde. Nye øvingar for kvar intervall, heile kroppen fekk køyrt seg godt. Tredje intervall med 8x pushups, Amerikaner og salamander vart tøff. Godt gjennomført og god stemning i gjengen!

Takk for økta!

-Erlend & Espen-

 

IMG_5797

 

IMG_5796

IMG_5795

IMG_5794

IMG_5793

IMG_5789

IMG_5788

IMG_5787

 

FullSizeRender-55

HARDtrening på Tirsdag 5. april 2016

27 HITere gjennomførte det forskere ved NTNU i Dagens Næringsliv omtaler som den mest effektive måten å løfte formen på: 4 x 4 intervaller. Løpsintervallene ble kjørt i kjente og kjære Aall-løypen. Tilsynelatende en enkel løype, men det småkuperte terrenget koster krefter. Etter løpsintervallen ble det gjennomført 3 sett med styrkeøvelser i 4 minutter. Kjente og kjære øvelser for både store muskelgrupper og kjernemusklene. Avslutningsvis kjørte vi tre drag med en kombinasjon av løp og styrke. Og da virket det som at alle var godt fornøyd. Spesielt hyggelig at Pål deltok på sin første HIT økt og gjennomførte i god stil. Velkommen tilbake!

Treningshilsen fra Espen og EinarIMG_5738 IMG_5731 IMG_5730 IMG_5728 IMG_5726