26 løp Stolpe Opp og Stolpe Ned – Opp og Nedturer iLag

BakkeIntervaller/StolpeJakt i KalkBukta (40 min)
8 min i SLAK Bakke – 90s pause – 8 min i BRATT bakke.
ALLE starter med Stolpe nr. 4, etter det er valget ditt/fritt!
LAGbilde på BakkeTopp etter 16 min med OPP og NEDturer.

Ikke alltid viljen er med fra start, men erfaringsmessig viser evnen vei og viljen følger etter. Andre ganger kan det være motsatt; det balanserer seg som regel. Over tid. For både viljen og evnen. Gå på!

Styrke på det EVIGgrønne (20 min)
KneBøy m DD og et lite Hopp (2x20sek)
ArmHev Rask + Dips (3×10 sek sprint/lite utslag per øvelse)
Paddle + F-hopper (30-20-10sek)
1 fots HofteHev hv 4x20sek 
90gr SittOpp (20 sek) + 90gr fot over kne h/v (2x20sek)
StjerneHopp 50 reps + MiniSax 15-10-5sek
ArmHev Saktegående 30sek + TauTrekk (20/15sek)
Avslutning: SpenstHopp frem til 20:31!

Gøy at både Cecilie & Helen var tilbake for mer. Sterke!
Avslutning i Åpen 1/2-Sirkel. Takk for OPPmøte og YTelse!
KoS iLag = HARDT kortvarig + ROLIG langvarig + SOSIALT livsvarig

Historiske tilbakeblikk fra KalkBukta:
14. februar 2023 (22) Valentinedagen
29. mars 2022 (29) LAGbilde i dagsLYS
30. september 2021 (21) LAGbilde i kveldslys
23. januar 2020 (25) Unge lovende er med
10. oktober 2019 (31) Idrettspresidenten

BERG & DAL-hilsen fra Einar (og Espen in absentia/Barcelona)

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook