17 modige våget mer enn Folk Flest. Bedre ytelse iLag med andre!

Oppvarming med gjennomløpning av Gjøs-løypa & Aall-løypa.

HIT Cooper-Test:
Løp så langt DIN kapasitet, DAGSform og VILJEstyrke tar DEG på 12 min.
Forrige Test ble gjennomført 2 dgr. etter Dagsmarsjen i aug. 2022. 

«TELL antall FULLførte runder og FULLførte 1/4-deler (125 m, 250 m, 375 m og 500 m). Helt ufarlig! DU konkurrerer mot DEG selv og DINE tidligere resultater. Verste som kan skje? At du ikke rekker så langt du tenkte topp og kropp ville ta deg. Personlig KRISE? Nei. Hva gjør du med det? Fortsetter å øve evnen. Våg å være Modig. Testen gir god indikasjon på egen rekkevidde/kapasitet. Det rekker så langt du løper! Over tid og flere forsøk gir Testen en god indikasjon på utvikling av rekkevidde/kapasitet. Hvor var og er du, og hvor vil du – med DIN Topp & Kropp?»

Finn Meningen med Treningen. Bestem deg for hva du vil, så får du mer til.
NY Personlig RekkeviddeRekord for Truls Sandmæl i kveld: 4 hele og 1/4 runde!
NY Personlig RekkeviddeRekord for Rikard Brobeck i kveld: 4 hele runder!

Styrketrening
– FaceOff! Låser/fletter hender, skyver makker bakover.
– Trekk! Låsegrep, trippløp med «slede». Store muskler i arbeid!
– PARdans! Skinke Skinke, bakside lår og legg. Oksygen!
– SealTheDeal! ArmHev med Håntrykk/Klapp
– Freia Twist, overlappende, kryss over motsatt – unngå sammenstøt.
– RyggHev! High Five Høyre, Begge i Midten, Venstre – ned!
– Krum og Slå, slå høyre og venstre med knyttet nevne – ned!

Aall-løypa er nå Åpen 24/7, velkommen tilbake for å øve vilje & evne. Vær nysgjerrig. Hva er «tidsgapet» mot de aller beste i de Offisielle Strava-segmentene i Aall-løypa?
LøypeRekorder står mest stille; kan du redusere gapet? Vær Modig, Våg litt fartslek.

Hyggelig å være tilbake etter et ufrivillig opphold ! Takk for TOPP innsats, garantert en RIK-opplevelse (Rett-i-Kroppen) for alle tilstede.

Finn plass til litt KoS (Kondisjon og Styrke) i helgen; ta deg godt ut med dine.

Aktiv og RakRygget hilsen fra Einar & Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook