HARDtrening på Torsdag 7. september 2023

14 stilte opp for KoS iLag på årets siste HARDtreningøkt i Aall-løypa! 

I fjor ble årets siste HIT-økt i Aall-løypa gjennomført 8 september. Mørketiden er over oss. I kveld var tiden inne for å avslutte HARDtrening i Aall-løypa for i år. DAMEtrening på Lørdag (0930-1030) derimot, vil kunne ha glede av løypa lenge enda.

Kondisjonstrening
Først; oppvarmingsrunder i den litt røffere Gjøs-Løypa! Så; under årets siste HIT-økt i Aall-løypa falt det seg naturlig å gjennomføre klassikeren 4 x 4 min. med 1 min. aktiv pause, omlag 5 mnd. etter årets første HIT-økt i Aall-løypa 11. april.

Styrketrening
– FightFlight: SpenstHopp + Harehopp
– FaceOff: Fletter hender, skyver makker ansikt til ansikt – helt HJEM.
– BeinKast: Grep rundt ankler, start pent – sterk partner får evt «gi litt etter».
– *PARdans/»KoS iLag»: SkinkeSkinke, BAKside lår og legger. AfterBurn.
– Freia Twist: Toe-2-Toe – Skyv ut motsatt, kryss over uten sammenstøt
– RyggHev: High Five Høyre, Begge Midten, Venstre – SÅ ned!
– Shake Hands/Seal-The-Deal: ArmHev Shake H, Armhev Shake V
– Trekk&Skyv: Sledetrekk med LåseGrep, Skyv mot RyggPlate
– HIT KrumSlå (KS): *60 sek (LangKrumSlå) og *30 sek (SprintKrumSlå)

LUNGEbrøl!

Vinnere av kveldens «*KoS iLag/PARdans» & ekte GULLballer:
Lars & Henrik! Selverklært vinnere, Baller til odel og eie. Gratulere!

LAGbilde! Hyggelig med Gunnstein tilbake i Laget, og gjenbesøk av Phillip.
Guro med ny STRAVA PR i Aall-løypa på både 1 og 2 runder, det liker vi!

Lyst på Mer KoS iLag? DAMEtrening på Lørdag fra 0930-1030!
Følg også med på annonsering (HIT Facebook) av eventuell TURmarsj.

Vips så var HIT-økt nr. 1.264 er Historie. Søk opp egen Historikk her på Nettsiden, finn referanser/kontraster på egen utvikling over tid. Så; hvor var du sep 18, hvor er du i sep. 23, og – hvor tenker du deg å være sep 24? Finn KoS i mye og mangt på veien, helst iLag med andre.

Variert trening og fysisk aktivitet er en investering i økt livslengde & livskvalitet!

Minner om ny Prismodell og betingelser gjeldende fom. september.

HøstHilsen Einar & Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook