25 fikk med seg årets siste HARDtreningøkt i Aall-løypa!

I fjor ble årets siste HIT-økt i Aall-løypa gjennomført 7 september. Mørketiden er over oss. I kveld var tiden inne for å avslutte HARDtrening i Aall-løypa for i år. DAMEtrening på Lørdag (0930-1030) derimot, vil fortsatt kunne ha glede av løypa i tiden fremover.

Kondisjonstrening
Under årets siste HIT-økt i Aall-løypa falt det seg naturlig å gjennomføre klassikeren 4 x 4 min. / 1 min. aktiv pause, litt over 5 mnd. etter årets første HIT-økt i Aall-løypa som ble gjennomført 31. mars (HIT Cooper-Test for 25 HARDhauser).

Styrketrening
– 2/4 Harehopp + 2/4 SpenstHopp + … 60 sek.
– FaceOff: Fletter hender (alt. mot skuldre), skyver makker bakover.
– BeinKast: Grep rundt ankler, start pent – sterk partner får evt «gi litt etter».
– PARdans: Skinke Skinke, bakside lår og legg.
– Freia Twist: Toe-2-Toe – Skyv ut motsatt, kryss over uten sammenstøt
– RyggHev: High Five Høyre, Begge Midten, Venstre – så ned!
– Shake Hands/Seal-The-Deal: ArmHev H, Armhev V
– HIT KrumSlå (KS): *60 sek (LangKrumSlå) og *30 sek (SprintKrumSlå)

*Vinnere av «The Golden KS-Ball»: Annetine (Lang/45reps) og Jan (Sprint/32reps)!
Ingen (helt) nye fjes i kveld, men veldig hyggelig å ha Sara & Nils tilbake etter avbrekk.

FJORDmarsj fra Hvamodden/Oslofjorden (0830) til Svangstrand/Sylling søn. 18. sept. (1630). Åpent for ALLE, HIT-medlem eller ikke. Meld Interesse: Arr. FB / hitrening@gmail.com
Alltid gøy å gå iLag med mange nok ( en god Start11èr). Inviter med noen du unner vel.

HIT-økt nr. 1.170 er historie. Søk opp historikk på Nettsiden, feks. HARDtrening Torsdag 7. februar 2019 på Brønnøya! Finn referanser/kontraster på egen utvikling over tid. Hvor var du, hvor er du, og hvor skal du med DIN Topp & Kropp?

Trening og variert aktivitet gir god mening, til så mye og for så mangt!

Hilsen Einar & Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook