17 HARDhauser fikk yte & nyte 9 x 2 min raske intervalldrag iLag på B-øya!
Og da spiller det ingen rolle om det er mørkt og duskregner. Deilig å komme seg ut sammen og trene iLag. Brønnøya var igjen stedet, og det var flere som tok oppfordringen om å løpe progressivt med stadig høyere tempo. Sprek gjeng, et nivå høyt over landsgjennomsnittet.
Tilbake på idrettsanlegget hadde vi kun 10 minutter igjen til styrke. Igjen ble det en effektiv økt med 4 x 20 sekunders uttømmende styrke:
- Utfall fremover og bakover
- Push-ups med skulder touch og rotasjon
- Roing og slå på ankel
- Planke klatrer og planke med beinløft
- Squat med hopp og sideveis knebøy
Og helt til slutt et real avslutningsbrøl. Takk for oppmøte og god innsats – dere er sterke!
Novemberhilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook