20 testet rekkevidden under årets siste HARDtreningsøkt i Aall-løypa!
Sol OPP 6:23, Sol NED 20:08. DAGSlengde = 13 t og 44 min.
I 2023 ble SISTE HARDtrening i Aall-løypa gjennomført 7. september, og ca. 7 mnd. senere den 2. april kom årets FØRSTE HIT-økt i Aall-løypa. Så nå 5 mnd. senere avslutter Laget HARDtrening i Aall-løypa for 2024. Mørketiden er over oss. DAMEtrening på Lørdag (0930-1030) derimot, vil kunne ha glede av løypa lenge enda.
KoS – Kondisjonstrening / HIT Cooper-Test #37, Aall-løypa
«TELL antall FULLførte hele runder + kvarte (125 m, 250 m og 375 m) på 12 min = Resultat. DU konkurrerer mot DEG selv og DINE tidligere resultater. Våg å være Modig, yter mer iLag med andre. Verste som kan skje? At evnen ikke rekker like langt som viljen, du vil mer enn du makter denne dagen. Er det krise? Nei. Hva gjør du da med det? Fortsetter å teste og øve evnen. Over tid gir Testene en god indikasjon på utvikling av rekkevidde og kapasitet.
HIT Cooper-Test ble i kveld Sponset av KIWI Nesøya ved Butikksjef Magnus & Co.
VIKTIG! «Kameratovervåkning» av all KoS under økta publiseres ukritisk imrg fredag!
TESThistorikk i 2024:
HIT Cooper-Test #36 / 15 aug (17)
HIT Cooper-Test #35 / 13 juni (20)
HIT Cooper-Test #34 / 2 mai (18)
HIT Cooper-Test #33 / 11 april (23)
Kommentarer til Kapasitetstest (egenrapportering):
– Cathrine K. løp underveis 3 runder på 8.21 = PR på STRAVA: HIT@Aall-løypax3/1500m (8th)
– Jakob Ingebrigtsen løp 1500m (3 runder) i Zurich på 3.29 (2. plass) = 1.10 per runde!
– Johnatan G. rakk lengre enn noen gang før (4 1/4): Nå 4 HELE runder og 3 Kvarte!
– Øyvind G. og Edith M. debuterte begge med sterke 4 HELE runder og 1 Kvart
– David J. tilbake etter langt fravær, også med 4 HELE runder og 1 Kvart
– Niklas gikk friskt ut, fikk etterhvert kjenning m hamstring som fortsatt «lugger litt«
KoS – Styrketrening, Øvre Bane
«20 min PARlek fra Hel-V-ete«. Inspirert av et populærprogram i en annen kanal.
Folk Flest Yter mest iLag, og aller best med PARTNERbytte/rotasjon under øvelsene:
1. PARdans
2. FREIA Twist
3. SealTheDeal
4. Klappe HVM
5. Edderkopp 90 gr
6. Paddle/FilleRiste
7. SPRINT KrumSlå 30 sek
8. LANG KrumSlå 60 sek
9. PushUp Stafett
HIT Treningsdagbok – Se og Følg DIN utvikling over tid
HIT-økt nr. 1355 er Historie. Slå opp eller Søk opp historikk mer enn 10 år tilbake = Din HIT Treningsdagbok. Oppslag er referanser og kilder for inspirasjon i egen utvikling og innsats over tid.
PÅminnelse om mer KoS iLag med DAMEtrening på Lørdag fra 0930-1030 med PÅfølgende SeptemberBAD fra HIT-stranda/H-odden, Espen G. til start på Son Triatlon lørdag, og flere HITere er påmeldt Oslo Maraton (21 sep) og HYTTEplanmila (19 okt). Lykke til!
LAGBygging: Flott med David, Edith og Cathrine på Økta – HIT trenger flere, Asap!
Avslutning med BØLGEbrøl t/r og LAGbilde. Alt for oppmerksomhet!
Takk for oppmøte og innsats! KoS i mye og mangt, best iLag med andre.
HIT-Cooper #37 hilsen fra Einar & Espen
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
